El siguiente
ejercicio de PLENITUD DE CONCIENCIA (Mindfulness) es una filosofía de vida
procedente del budismo Zen.
Es el ideal Zen de
vivir en el momento presente.
Del 70 al
80% de las visitas al medico, no tienen que ver con problemas físicos en sí, sino por problemas vinculados al ESTRÉS.
El siguiente
es un ejercicio llamado DE PLENITUD DE CONCIENCIA (MINDFULNESS).
Es simple y movilizador, porque le da la pauta de cómo centrarse en el aquí y ahora.
Es simple y movilizador, porque le da la pauta de cómo centrarse en el aquí y ahora.
Proviene de
una filosofía de vida del Budismo Zen y hoy lo invito a realizarlo.
Al practicar este
ejercicio, va a sentir la
centralización dentro de su propio cuerpo.
Volverá de regreso
a un presente mucho más vivo, más rico… no solo de sus experiencias sensoriales
(como sabores, olores, texturas, imágenes, sonidos), sino de un mayor control mental y emocional.
Mientras más lo practique, más fácil
entrará en esta presencia de cuerpo, mente y espíritu.
ALGUNOS CONSEJOS PARA DESARROLLAR LA PLENITUD DE CONSCIENCIA:
- Desacelere su ritmo de vida
- Hable menos
- Haga una sola cosa por vez. Muchas actividades paralelas agotan e impiden que todo su potencial pueda ser manifestado.
- Enfóquese en su respiración.
- Reconecte su mente y su corazón.
- Establezca una rutina diaria para llevarlo a cabo que le recuerde hacer esta “centralización”
Le aconsejo unas
auriculares y elegir para hacerlo, un momento en el que pueda estar cinco
minutos sin que pueda ser “molestado” por timbres, celulares, mascotas, etc.
QUE LO
DISFRUTE
Walter Accuosto
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